Ateliers

Les ateliers permettent à chacun, débutant ou non, d’approfondir des thèmes du yoga et des techniques enseignées dans les cours. Ils se déroulent autour d’un enseignement pratique et théorique.

Les prochains ateliers :

Atelier de Yoga Iyengar sur les postures debout :

Samedi 19 Janvier 2019 de 15h à 17h. Tarif : 30 €

Enseignante : Chiara Scalas

Pendant la plupart de nos heures éveillées, nous sommes debout ou assis. Dans cet atelier, nous allons ramener notre attention sur la façon de nous tenir. Améliorer la position et l’alignement du corps, ainsi que mettre l’accent sur l’enracinement et l’ancrage au sol. Ces postures étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit. Elles améliorent la circulation sanguine et la respiration. Elles font descendre l’énergie du mental vers le corps en fixant la conscience sur un ou plusieurs points. Elles redonnent confiance en soi.

Atelier de Yin Yoga sur la colonne vertebrale :

Samedi 23 Février 2019 de 15h à 17h. Tarif : 30 €

Enseignante : Géraldine Richard

La colonne vertébrale nous soutient comme le mât d’un bateau. Elle est notre axe structurel, fonctionnel et symbolique. Dans la tradition du yoga, elle abrite nos centres énergétiques, les chakras et conditionne la libre circulation des influx nerveux du corps et de son énergie. Porteuse d’un symbolisme riche et ancestral dans toutes les traditions, notre colonne vertébrale à la verticalité transcendante, est la cible de bien des émotions et un puissant catalyseur des énergies.

Souvent mise à mal par nos pratiques posturales modernes, elle supporte notre poids et celui des années, nos habitudes de vie et un stress quotidien qu’on se « met à dos » jusqu’à ce qu’on en ait « plein le dos »…

Deux heures de pratiques pour soulager, régénérer et fortifier ce précieux Axis Mundi en mettant en pratique les trois principes d’un yoga particulièrement Yin : jouer avec les différents niveaux de résistance de notre corps, trouver le calme dans l’immobilité pour s’habituer soi-même, et tenir la posture suffisamment longtemps pour atteindre les tissus profonds et y faire circuler le Prana.

Atelier de Yoga Nidra :

Samedi 16 Mars 2019 de 15h à 17h. Tarif : 30 €

Enseignant : Jean-Pierre Gasnier

Qui sème le silence récolte la paix (proverbe thaïlandais)

Le Yoga Nidra est bien plus qu’une simple relaxation. C’est un vrai yoga qui amène le pratiquant dans un état de concentration profond lui permettant d’apaiser le mental et d’agir au plus profond sur ses aspirations, de suivre au plus près son chemin propre. Il permet d’élargir sa conscience et de développer ses potentialités latentes. Il rééduque le sommeil et représente une porte ou un pont vers moksha, l’éveil.

Dans une perspective moins immédiatement spirituelle, il aide à réguler le sommeil, à obtenir une meilleure concentration, à apaiser l’anxiété, à trouver en soi la stabilité nécessaire pour affronter un monde toujours plus changeant et stressant.

Le Yoga Nidra est fait d’étapes bien précises que la pratique a codifié. Cet atelier propose d’explorer une à une ces étapes, d’en expliquer le pourquoi et de conduire à pratiquer un Nidra complet en fin de séance.

Il est conçu comme une première initiation à cette pratique pour ceux qui souhaitent découvrir et comme un approfondissement pour ceux déjà familiers avec le Nidra.

Recommandations :

Le port de vêtements amples et chauds est recommandé. La température corporelle peut en effet s’abaisser pendant la pratique.

Il est également recommandé d’éviter les boissons alcoolisées et de manger léger lors du repas qui précède la pratique de Yoga Nidra.

Atelier de Yoga Iyengar sur les étirements vers l’avant et les torsions :

Samedi 30 Mars de 15h à 17h. Tarif : 30 €

Enseignante : Chiara Scalas

Étirements vers l’avant et torsions :

Les étirements vers l’avant ont un effet apaisant. Ils pacifient les nerfs et contribuent à éliminer la fatigue. Excellents pour accéder aux muscles ischio-jambiers, assouplir les muscles du dos et renforcer les jambes et les genoux. Les torsions aident à libérer la colonne des tensions accumulées et à renforcer et assouplir les muscles du dos. Elles ont un effet nettoyant sur les organes internes du tronc et les glandes associées. Ces deux familles de postures sont utiles l’une à l’autre et ensemble, exercent une action de massage sur les organes internes, favorisant la bonne circulation du sang vers le pancréas, le fois et les intestins. Nous allons les explorer dans les postures debout et assises, en séquence

Atelier de Méditation Zazen :

Samedi 27 Avril 2019 de 15h à 18h. Tarif : 20 €

Enseignante : Gisèle Carton

Nous alternerons entre des phases d’assises, dans la verticalité, l’immobilité et le silence, entrecoupées de marches méditatives (Kinhin). Cette séance de méditation se pratique dans un déroulement propre au bouddhisme Zen, l’enseignante étant directement issue de cette lignée. Certains enseignements oraux peuvent également être transmis ainsi que des chants (mantra) en japonais pour clôturer la cession. Le cours est ouvert à tous, débutants ou confirmés, quelques soient ses orientations philosophiques ou religieuses. Il n’est donc pas nécessaire d’être bouddhiste pour venir pratiquer.

Consultez l’agenda des ateliers ici